滋賀『おばるカイロ』大津市瀬田のカイロプラクティック院

大津市瀬田で元気を目指すカイロプラクティック院

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運動前のストレッチ

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ご相談に来られる方の中にはスポーツが大好きで、御自身の身体のケアの為に多くの情報収集をされている方々が居られます。

しかし、書籍、WEB上では情報が多すぎて、どれを参考にしたらいいのかが分からない。

だから昔から言われているトレッチをとりあえずやっておこう。

怪我をしたくないから、ストレッチで筋肉を伸ばして体を温めておこう

そんな方々も居られます。

膝の痛みで来院されたテニス愛好家の男性もそんなお1人でした。

 

ストレッチと言うと思い浮かぶのは、じわーっと伸ばすアレですよね?

静的ストレッチと呼ばれるものですが、競技前の準備運動としては効果が無いと言われています。

ですから、当院でもすすめていません。

 

運動前の準備運動の目的は

身体を温める

怪我を予防する

パフォーマンスの向上

がありますが、その為には静的(スタティック)ストレッチではなく、身体を少しずつ動かし活性化させる動的(ダイナミック)ストレッチを行う方が良いんです。

 

でも、患者さんの中には静的ストレッチをしてもらっている方もいます。

心身のリフレッシュが必要かな

お仕事で疲れた体に柔軟性が必要かな

と、僕が判断した方にはしてもらっていますが、準備運動としては身体を温める為に体を動かす。

これが基本です!

どっちもストレッチと呼ばれるのでややこしいですが、伸ばすか、動かすか、やり方も効果も全く違います。

 

日本サッカー協会で紹介されている動画を見付けたのでご紹介します。

ダウンロードする事も出来ますよ【日本サッカー協会 メディカルインフォメーション

 

PART1~3までありますので、PART1だけ下に貼っときますので参考にしてください。

これって、この形で公開しても問題ないですよね。。。きっと💦

何か注意されたら削除する事になると思いますが、日本サッカー協会のサイトではいつでもダウンロード出来ますよ(^^♪

 

PART1 ランニングエクセサイズ・8分

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